2 (15 onzas) latas de garbanzos
2 cucharadas de aceite de oliva (u otro aceite vegetal)
1/4 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta
Ideas para aderezos:
Añada 1 cucharadita de cualquiera de estas especies:
Receta cortesía de Maryland WIC
5 ingredientes o menos, Comidas de una sartén, Recetas de despensa
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
2 (15 onzas) latas de garbanzos
2 cucharadas de aceite de oliva (u otro aceite vegetal)
1/4 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta
Ideas para aderezos:
Añada 1 cucharadita de cualquiera de estas especies:
Receta cortesía de Maryland WIC
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 1/2 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
350 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 12g | 15% | |
| Grasa Saturada 1.5g | 8% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 600mg | 26% | |
| Carbohidrato Total 49g | 18% | |
| Fibra Dietética 13g | 46% | |
| Azúcares Total 9g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 15g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 92mg | 8% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 232mg | 4% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.