2 (6 onzas) latas de atún en agua, escurridas
1 ½ apio, lavado y cortado
2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
2 cucharadas de yogurt bajo en grasa
1 taza de uva sin semillas, lavada y cortada por la mitad
Hojas de lechuga, lavadas y separadas
Ensalada de atún
Ingredientes:
Direcciones:
- En un bol de tamaño medio, combine el atún, el apio, la mayonesa y el yogurt. Mezcle bien.
- Añada las uvas y mezcle delicadamente.
- Cubra y mantenga en el refrigerador hasta la hora de comer.
- Sirva sobre hojas de lechuga.
Categoría de receta
30 minutos o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Ensalada de atún
Ingredientes:
2 (6 onzas) latas de atún en agua, escurridas
1 ½ apio, lavado y cortado
2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
2 cucharadas de yogurt bajo en grasa
1 taza de uva sin semillas, lavada y cortada por la mitad
Hojas de lechuga, lavadas y separadas
Direcciones:
- En un bol de tamaño medio, combine el atún, el apio, la mayonesa y el yogurt. Mezcle bien.
- Añada las uvas y mezcle delicadamente.
- Cubra y mantenga en el refrigerador hasta la hora de comer.
- Sirva sobre hojas de lechuga.
Datos de Nutrición
7 raciones por envase
Tamaño por Ración 1/2 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
60 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 2g | 3% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 10mg | 3% | |
| Sodio 50mg | 2% | |
| Carbohidrato Total 5g | 2% | |
| Fibra Dietética 0g | 0% | |
| Azúcares Total 4g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 7g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 14mg | 2% | |
| Hierro 0mg | 0% | |
| Potasio 130mg | 2% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.