1 lata (15 onzas) de frijoles negros, lavados y escurridos
1 lata (8 onzas) de duraznos picados, enlatados en su propio jugo, escurridos
1 lata (8 onzas) de maíz amarillo o blanco, escurrido
1 taza de queso rallado bajo en grasa
1 jarra (15 onzas) de salsa, con o sin picante
Salsa de MiPlato
Porciones: 6 raciones
Ingredientes:
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes.
- Sirva con nachos (tortilla chips) de maíz o de trigo, horneados.
Categoría de receta
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, Recetas para niños, No se requiere cocinar, Comidas de una sartén, Recetas de despensa
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Salsa de MiPlato
Porciones: 6 raciones
Ingredientes:
1 lata (15 onzas) de frijoles negros, lavados y escurridos
1 lata (8 onzas) de duraznos picados, enlatados en su propio jugo, escurridos
1 lata (8 onzas) de maíz amarillo o blanco, escurrido
1 taza de queso rallado bajo en grasa
1 jarra (15 onzas) de salsa, con o sin picante
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes.
- Sirva con nachos (tortilla chips) de maíz o de trigo, horneados.
Datos de Nutrición
6 raciones por envase
Tamaño por Ración 1/2 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
140 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 2g | 3% | |
| Grasa Saturada 1g | 5% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 5mg | 2% | |
| Sodio 810mg | 35% | |
| Carbohidrato Total 23g | 8% | |
| Fibra Dietética 7g | 25% | |
| Azúcares Total 6g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 9g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 110mg | 8% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 321mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.