2 paquetes (7 onzas) de atún, empacado en agua
2 tomates italianos, lavados y cortados en cubitos
½ cebolla amarilla, cortada en cubitos
Jugo de una lima
1/3 taza aderezo de ensalada italiano bajo en grasa
½ lechuga romana, lavada, hojas separadas
Rollitos sabrosos de tuna y lechuga
Porciones: 5
Ingredientes:
Direcciones:
1. Agregue todos los ingredientes a un tazón grande y
mezcle bien.
2. Coloque 2 cucharadas de atún sobre cada lechuga.
3. ¡Disfrute!
Categoría de receta
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Rollitos sabrosos de tuna y lechuga
Porciones: 5
Ingredientes:
2 paquetes (7 onzas) de atún, empacado en agua
2 tomates italianos, lavados y cortados en cubitos
½ cebolla amarilla, cortada en cubitos
Jugo de una lima
1/3 taza aderezo de ensalada italiano bajo en grasa
½ lechuga romana, lavada, hojas separadas
Direcciones:
1. Agregue todos los ingredientes a un tazón grande y
mezcle bien.
2. Coloque 2 cucharadas de atún sobre cada lechuga.
3. ¡Disfrute!
Datos de Nutrición
5 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 rollito
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
130 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 2g | 0% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 25mg | 8% | |
| Sodio 190mg | 8% | |
| Carbohidrato Total 6g | 2% | |
| Fibra Dietética 2g | 7% | |
| Azúcares Total 4g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 21g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 37mg | 2% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 441mg | 10% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.