4 tortillas de grano integral
2 tazas de espinaca tierna
¼ taza de arándanos secos
½ taza de naranjas mandarinas
1 taza de queso mozzarella bajo en grasa
1 taza de pollo enlatado (en agua)
1 botella (de 16 onzas) de aderezo italiano sin grasa o bajo en grasa
Envueltos MiPlato
Porciones: 4
Ingredientes:
Direcciones:
- Disponga en capas los ingredientes sobre la tortilla.
- Cubra con el aderezo italiano sin grasa (aproximadamente 1 cucharada).
- ¡Enrolle las tortillas y disfrute!
Categoría de receta
30 minutos o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Envueltos MiPlato
Porciones: 4
Ingredientes:
4 tortillas de grano integral
2 tazas de espinaca tierna
¼ taza de arándanos secos
½ taza de naranjas mandarinas
1 taza de queso mozzarella bajo en grasa
1 taza de pollo enlatado (en agua)
1 botella (de 16 onzas) de aderezo italiano sin grasa o bajo en grasa
Direcciones:
- Disponga en capas los ingredientes sobre la tortilla.
- Cubra con el aderezo italiano sin grasa (aproximadamente 1 cucharada).
- ¡Enrolle las tortillas y disfrute!
Datos de Nutrición
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 envuelto
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
280 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 7g | 9% | |
| Grasa Saturada 4g | 20% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 35mg | 12% | |
| Sodio 750mg | 33% | |
| Carbohidrato Total 35g | 13% | |
| Fibra Dietética 1g | 4% | |
| Azúcares Total 10g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 22g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 258mg | 20% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 46mg | 0% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.