1 manojo o 1 bolsa de 6 onzas de espinaca baby fresca, lavada
1 lechuga romana, lavada y picada
1 taza bayas frescas y lavadas, como arándanos, fresas (rebanadas), moras o frambuesas
1 lata mandarinas empacadas en jugo 100%, escurridas
1/4 taza de aderezo para ensalada bajo en grasa
Ensalada Energética
Porciones: 6
Ingredientes:
Direcciones:
- Lave las frutas y verduras frescas.
- En un tazón grande, mezcle suavemente las hojas verdes y las frutas.
- Agregue el aderezo de ensalada y mezcle para combinar.
Nota: Agregue pollo o pavo cocido en cubitos para hacer una ensalada de plato principal fresca y afrutada.
Categoría de receta
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, Recetas para niños, No se requiere cocinar, Comidas de una sartén
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Ensalada Energética
Porciones: 6
Ingredientes:
1 manojo o 1 bolsa de 6 onzas de espinaca baby fresca, lavada
1 lechuga romana, lavada y picada
1 taza bayas frescas y lavadas, como arándanos, fresas (rebanadas), moras o frambuesas
1 lata mandarinas empacadas en jugo 100%, escurridas
1/4 taza de aderezo para ensalada bajo en grasa
Direcciones:
- Lave las frutas y verduras frescas.
- En un tazón grande, mezcle suavemente las hojas verdes y las frutas.
- Agregue el aderezo de ensalada y mezcle para combinar.
Nota: Agregue pollo o pavo cocido en cubitos para hacer una ensalada de plato principal fresca y afrutada.
Datos de Nutrición
6 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
100 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 1g | 1% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 125mg | 5% | |
| Carbohidrato Total 21g | 8% | |
| Fibra Dietética 4g | 14% | |
| Azúcares Total 16g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 3g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 64mg | 4% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 353mg | 8% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.