½ libra de hojas de espinaca frescas, lavadas
1 lata de 10 ½ onzas de mandarinas, escurridas
½ taza de arándanos rojos secos
Vinagreta balsámica baja en grasa o aderezo para ensaladas favorito (suficiente al gusto)
Ensalada de frutas y espinacas
Porciones: 6
Ingredientes:
Direcciones:
- Combina todos los ingredientes.
- Refrigere hasta que esté listo para servir.
Categoría de receta
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Ensalada de frutas y espinacas
Porciones: 6
Ingredientes:
½ libra de hojas de espinaca frescas, lavadas
1 lata de 10 ½ onzas de mandarinas, escurridas
½ taza de arándanos rojos secos
Vinagreta balsámica baja en grasa o aderezo para ensaladas favorito (suficiente al gusto)
Direcciones:
- Combina todos los ingredientes.
- Refrigere hasta que esté listo para servir.
Datos de Nutrición
6 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
100 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 2g | 3% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 190mg | 8% | |
| Carbohidrato Total 21g | 8% | |
| Fibra Dietética 2g | 7% | |
| Azúcares Total 16g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 1g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 42mg | 4% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 283mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.