1 lata frijoles (pintos, rojos, o negros), escurrido, baja en sodio (15 onzas)
1 lata maíz, escurrido (15 onzas, o un paquete de 10 onzas de granos de maíz congelados)
1 lata tomates molidos, sin escurrir (15 onzas)
1 cucharada chili en polvo
Chili de tres latas
Porciones: 6
Ingredientes:
Direcciones:
- En una olla grande, combine los frijoles, el maíz, y los tomates.
- Agregue el chile en polvo y mezcle.
- Cocine a fuego medio por 20 a 30 minutos o hasta que todo se haya calentado completamente.
- Refrigere las sobras.
Categoría de receta
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, Comidas de una sartén, Recetas de despensa
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Chili de tres latas
Porciones: 6
Ingredientes:
1 lata frijoles (pintos, rojos, o negros), escurrido, baja en sodio (15 onzas)
1 lata maíz, escurrido (15 onzas, o un paquete de 10 onzas de granos de maíz congelados)
1 lata tomates molidos, sin escurrir (15 onzas)
1 cucharada chili en polvo
Direcciones:
- En una olla grande, combine los frijoles, el maíz, y los tomates.
- Agregue el chile en polvo y mezcle.
- Cocine a fuego medio por 20 a 30 minutos o hasta que todo se haya calentado completamente.
- Refrigere las sobras.
Datos de Nutrición
6 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
120 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 1g | 1% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 340mg | 15% | |
| Carbohidrato Total 22g | 8% | |
| Fibra Dietética 7g | 25% | |
| Azúcares Total 4g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 5g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 59mg | 4% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 459mg | 10% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.