1 taza miel
1 taza mantequilla de maní o de semillas de girasol 3 1⁄2 tazas avena, tradicionales o instantáneas 1⁄2 taza pasas
1⁄2 taza zanahorias, ralladas
1⁄2 taza coco, rallado
Barras energéticas
Porciones: 24
Ingredientes:
Direcciones:
- Caliente el horno a 350 °F.
- Coloque la miel y la mantequilla de maní en una olla grande. Cocine a fuego lento hasta que se derritan.
- Quite la olla del fuego. Agregue la avena, pasas, zanahorias y coco a la olla y mezcle.
- Deje enfriar.
- Coloque la mezcla en un molde para hornear engrasado de 13x9 pulgadas y presione la mezcla firmemente con la parte de atrás de una cuchara mezcladora.
- Hornee durante 25 minutos. Deje enfriar.
- Corte en 24 barras con un cuchillo afilado.
Categoría de receta
Recetas de despensa
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Barras energéticas
Porciones: 24
Ingredientes:
1 taza miel
1 taza mantequilla de maní o de semillas de girasol 3 1⁄2 tazas avena, tradicionales o instantáneas 1⁄2 taza pasas
1⁄2 taza zanahorias, ralladas
1⁄2 taza coco, rallado
Direcciones:
- Caliente el horno a 350 °F.
- Coloque la miel y la mantequilla de maní en una olla grande. Cocine a fuego lento hasta que se derritan.
- Quite la olla del fuego. Agregue la avena, pasas, zanahorias y coco a la olla y mezcle.
- Deje enfriar.
- Coloque la mezcla en un molde para hornear engrasado de 13x9 pulgadas y presione la mezcla firmemente con la parte de atrás de una cuchara mezcladora.
- Hornee durante 25 minutos. Deje enfriar.
- Corte en 24 barras con un cuchillo afilado.
Datos de Nutrición
24 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 barrita energética
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
170 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 7g | 9% | |
| Grasa Saturada 2g | 10% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 50mg | 2% | |
| Carbohidrato Total 25g | 9% | |
| Fibra Dietética 2g | 7% | |
| Azúcares Total 14g | ||
| Incluye 11g azúcares añadidos | 22% | |
| Proteinas 4g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 9mg | 0% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 93mg | 2% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.