2⁄3 taza leche baja en grasa
1 pizca sal
2 3⁄4 tazas agua
2 tazas avena, tradicional o instantánea
2 bananas, bien maduras, en puré
2 cucharadas jarabe de arce
2 cucharadas nueces, picadas (opcional)
Avena con banana y nueces
Porciones: 4
Ingredientes:
Direcciones:
- En una cacerola pequeña combine la leche baja en grasa, el agua, la sal y la avena.
- Caliente a fuego medio por 5 a 10 minutos, revolviendo hasta que esté bien espeso y cremoso.
- Quite la caserola del fuego e incorpore el puré de banana y el jarabe de arce.
- Divida entre 4 tazones, coloque nueces por encima si desea, y sirva.
Categoría de receta
30 minutos o menos, Comidas de una sartén
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Avena con banana y nueces
Porciones: 4
Ingredientes:
2⁄3 taza leche baja en grasa
1 pizca sal
2 3⁄4 tazas agua
2 tazas avena, tradicional o instantánea
2 bananas, bien maduras, en puré
2 cucharadas jarabe de arce
2 cucharadas nueces, picadas (opcional)
Direcciones:
- En una cacerola pequeña combine la leche baja en grasa, el agua, la sal y la avena.
- Caliente a fuego medio por 5 a 10 minutos, revolviendo hasta que esté bien espeso y cremoso.
- Quite la caserola del fuego e incorpore el puré de banana y el jarabe de arce.
- Divida entre 4 tazones, coloque nueces por encima si desea, y sirva.
Datos de Nutrición
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
280 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 6g | 8% | |
| Grasa Saturada 1g | 5% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 160mg | 7% | |
| Carbohidrato Total 52g | 19% | |
| Fibra Dietética 6g | 21% | |
| Azúcares Total 18g | ||
| Incluye 8g azúcares añadidos | 16% | |
| Proteinas 8g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 78mg | 6% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 444mg | 10% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.