¡Divertirse en familia durante el otoño parece una muy buena idea! Muchas familias se esfuerzan para adaptarse a la rutina de un nuevo año escolar. Las actividades de una familia ajetreada pueden cobrar vida propia, dejando un montón de estrés, algunos hábitos poco saludables y muy poco tiempo para la diversión. Veamos algunas formas de devolver la diversión al otoño en familia.
Horas de comida
Si está intentando hacer algún cambio saludable en su vida, prepárese para el éxito y la diversión planificando con antelación. Aquí tiene algunas sugerencias para la hora de comer.
PLANIFICACIÓN DE MENÚS: Esboce un plan para la semana, pero sea realista. La noche de la pizza o comer sobre la marcha puede ser el plan para una o dos noches. Involucre a la familia dejándoles que aporten sus ideas saludables al menú de la semana. Es de esperar que la cocina sana en casa también forme parte del plan. Algunos consejos útiles para planificar el menú son:
- Es mucho más posible trabajar si usted dispone de un menú y todos los ingredientes a mano. Comience con nuestro sitio de Recetas Eat Smart para elegir algunas excelentes opciones.
- Prepare la mayor parte de los productos para sus comidas durante el fin de semana o cuando disponga un buen espacio de tiempo.
- Duplique los ingredientes de la receta y congele las sobras para otro día.
- Haga que una comida funcione dos veces. Por ejemplo, si usted prepara pollo asado una noche, utilice las sobras para preparar una pasta con verduras verdes, frijoles y pollo o sopa para más tarde en la semana.
- ¡Involucre a la familia para que sea más divertido! Deje que su niño sea el chef y que tome crédito por preparar la comida. Esto despertará su interés y les mantendrá implicados.
COMPRAS: El paso que sigue a crear un menú es comprar los ingredientes.
- La mayoría de mercados hacen las cosas más fáciles ofreciendo servicios de recogida o entrega de productos. ¡Use estos servicios para hacer su vida más fácil y asegurarse de que su plan de comidas tiene éxito!
- Algunos mercados le permiten hacer una lista en línea que le indica en qué pasillo puede encontrar los alimentos de su lista de la compra.
- Si los niños son lo bastante mayores, pueden ayudarles a hacer la compra. Estas experiencias divertidas y esta responsabilidad contribuirán en gran medida a establecer buenos hábitos.
Mantenerse activos
Es cierto lo que dicen, ¡la familia que juega unida, permanece unida! El otoño está lleno de posibilidades para realizar actividades divertidas que unirán a la familia y crearán recuerdos maravillosos. ¡El clima más fresco y el cambio de estación son el momento perfecto para divertirse en familia!
- Busquen eventos locales como mercados campesinos o festivales de otoño. Deje que su niño seleccione una verdura de otoño en el mercado como calabaza butternut o manzanas y cocinen juntos algo sabroso para la cena.
- Organicen un paseo y recogan hojas de árboles, o conviértanlo en una búsqueda del tesoro.
- Encuentren un huerto donde ustedes pueden recoger manzanas. ¡Vuelvan a casa y preparen compota de manzana juntos!
- ¡No se olviden de las calabazas! Preparen un viaje para recoger una, o vayan a una tienda y dejen que los niños elijan una. Construyan recuerdos para elf uturo mientras tallan calabazas en el porche. Esperen a la noche para encender las calabazas y disfrutar de su bebida caliente favorita.
- Planeen una fiesta de Halloween o con un tema otoñal para la familia. Piensen en una actividad manual, un snack y algunos juegos. ¡No olviden disfrazarse!
Un último consejo para divertirse con la familia en cualquier momento… ¡ya que los niños se hacen mayores demasiado rápido!
Es importante crear recuerdos felices y saludables mientras podamos. No sienta que tiene que gastar o planificar más de la cuenta. ¡Recuerde planear con tiempo cuando pueda, pero no olvide encontrar la diversión en cada momento!
¡Disfruten de un feliz y saludable otoño todos ustedes!
