Ser padre o madre significa ser un solucionador de problemas. Mantener a su familia activa puede ser complicado, sobre todo durante los meses de invierno. Aquí le ofrecemos algunas ideas para estresarse menos y planificar con antelación para incluir el movimiento como parte de su rutina diaria.
Pruebe estas sugerencias para ser campeones del movimiento en casa:
- Reserve tiempo para moverse en familia cada día:
- un estiramiento matinal
- juegos en el exterior después de la escuela
- paseos después de cenar
- Marque límites en los tiempos enfrente de pantallas y anime a los niños a encontrar maneras creativas y activar de pasar el tiempo libre.
- Planifique salidas de fin de semana que incluyan movimiento:
- paseos
- caminatas
- paseos en bicicleta
- visitas a parques infantiles
- Predique con el ejemplo dedicando tiempo a su propia actividad física. ¡Haga saber a sus niños que es importante para usted.
- Dé paseos con amigos en vez de pasar el tiempo en el sofá durante las visitas.
- Programe tiempo para realizar ejercicios físicos a partir de vídeos en línea.
- Dé vueltas caminando alrededor del parque infantil mientras los niños juegan.
Los niños pasan gran parte del día en la escuela, y es importante que se mantengan activos mientras están allí. Los profesores pueden necesitar apoyo e ideas para fomentar el movimiento durante la ajetreada jornada escolar.
Pruebe estas recomendaciones para ser campeón del movimiento para la escuela de su niño:
- Ayude a organizar celebraciones en clase que incluyan juegos activos.
- Hable con los líderes escolares sobre la política para los descansos. Los estudiantes debería recibir al menos 20 minutos de recreo cada día.
- Ofrézcase a ayudar a los maestros a planificar espacios y actividades para un recreo interior activo.
- Trabajar con los maestros para crear un calendario de descansos cerebrales diarios.
