Ha llegado la primavera y es tiempo de rellenar una botella de agua, ponerse un par de zapatos cómodos ¡y comenzar a moverse! Al fin y al cabo, el clima más cálido y el incremento de la luz solar es un momento perfecto para salir al exterior y ser activos. Incluir actividad física en la rutina diaria de su familia ayudará a reducir el estrés, reforzar los niveles de energía familiar y mejorar su salud en general.
Aquí tiene algunas ideas para actividades físicas divertidas y fáciles esta primavera:
- Tener un día en el parque. Vayan a un parque local y hagan volar una cometa, encuentren una senda para caminar, jueguen baloncesto o kickball, salten la cuerda, paseen al perro o tiren un frisbee. Lleven un almuerzo de pícnic y una manta amplia para que todos puedan compartir la comida familiar.
- Plantar un jardín vegetal. Cultivar y consumir de su propio jardín puede ser algo muy emocionante. A los niños les encanta ver como crecen los alimentos y les divierte ayudar a recoger sus propias verduras. Si usted dispone de espacio limitado en casa, pruebe a cultivar lechuga, tomates o hierbas frescas en macetas que puede colocar en su porche. Los niños disfrutarán comiendo los alimentos que han ayudado a cultivar.
- Apagar la televisión y salir a pasear. Limite el tiempo de pantalla de su familia y vayan a pasear por el barrio. La luz solar contribuye a que su cuerpo obtenga vitamina D. Pasar tiempo bajo el sol también ayuda a mejorar nuestro humor y energía.
- Crear una rutina con familia y amigos. Reúnase con un amigo o un familiar para compartir una rutina de actividad física, como por ejemplo caminar después de la cena al menos 3 veces por semana. De este modo, tendrán algo de interés que esperar y podrán apoyarse mutuamente en sus objetivos de actividad física.
A medida que usted sea más activo durante la primavera, usted incrementará su nivel de energía y sentirá ganas de darse un fresco obsequio. ¡Pruebe una paleta de yogur como un regalito saludable que le ayudará a refrescarse!
