Estirar nuestro presupuesto para comidas y nutrir a nuestra familia con alimentos saludables es una prioridad para todos nosotros. A continuación usted podrá encontrar consejos y trucos sobre cómo ahorrar más dinero mientras usted compra alimentos para usted y su familia.
El cálculo de gastos comienza antes de salir a comprar. Aquí hay tres cosas que usted puede hacer cuando todavía está en casa:
- Revise la publicidad en línea de su comercio para buscar cualquier cupón u oferta especial. Usted también puede encontrar ofertas en su periódico local.
- Planifique las comidas que usted preparará para las próximas una o dos semanas, según cuántas veces sale a comprar. Piense sobre sus comidas principales y los snacks, e intente incorporar productos para los que usted tiene cupones o que vio en las ofertas especiales.
- Prepare su lista de compra y no vaya a la tienda cuando sienta apetito. En esos momentos, tendencia a comprar más cosas de las que necesitamos y a gastar más de la cuenta.
Siga estos consejos cuando vaya de compras para ayudarle a no superar su presupuesto inicial:
- Compre al granel:
A menudo, pero no siempre, esta opción es mejor si compara los precios. Pero a veces comprar la botella o el paquete más grande no es lo más apropiado. Asegúrese de que su familia puede consumir todo el producto antes de que se estropee. Por ejemplo, es más económico adquirir snacks al granel en lugar de envasados individualmente. Sin embargo, otra manera de ahorrar consiste en preparar los snacks en casa. Pruebe esta receta de mezcla de frutos secos, que sirve tanto para niños como para adultos.
- Revise el “precio unitario”:
Cuando usted quiere sacar el mayor partido de su presupuesto, compare los precios de los productos y sepa cuánto cuestan. La buena noticia es que el precio unitario de un alimento aparece en un adhesivo colocado en el estante de la tienda, y eso le permite a usted revisarlo y compararlo con el precio de otras marcas.
- Familiarícese con la distribución física de su supermercado:
Las tiendas se diseñan para animar a los clientes a gastar más. Por ejemplo, hay ciertos productos que se muestran al final de los pasillos de una tienda. Esa es un área comúnmente conocida como “endcap”, donde los fabricantes pagan para ubicar productos que no suelen estar en oferta. Busque los mismos productos en su lugar habitual y entonces compare precios antes de comprar nada que usted vea en esos estantes al final del pasillo. Comprar las marcas genéricas resulta generalmente más económico que las marcas específicas, que suelen estar ubicadas en lugares más visibles de los estantes. No dude en mirar arriba y abajo en los estantes para encontrar una opción más barata.
Conozca la distribución física del supermercado y pase la mayor parte del tiempo en las áreas donde usted encontrará productos frescos, carnes magras y lácteos y huevos bajos en grasa. Por último, tenga cuidado con los estantes más próximos a los cajeros, donde se acumula una gran cantidad de opciones de compra por impulso, como dulces, chiclés y chocolates.
- Conozca sus frutas y verduras:
Compre frutas y verduras que están “de temporada”. “De temporada” hace referencia al tiempo del año en que se produce más una cierta fruta o verdura. Para averiguar qué productos están de temporada pulse aquí. Este es el momento además cuando estos alimentos ofrecen el mejor sabor y se venden al mejor precio. Para ahorrar más, compre los productos en su opción más simple, ya que los que se cortan o lavan previamente son convenientes pero cuestan más. Lo mismo aplica a frutas y verduras con salsas o sabores añadidos, que no sólo resultan más caras, sino que además contienen más grasas y calorías. Cuando se trata de frutas y verduras, compre lo que necesite para que luego no le quede ningún resto incomestible. Cuando haya oferta, usted puede comprar cantidades superiores y congelar partes para consumirlas en el futuro. Cuando un producto que usted desea no está de oferta, considere comprar opciones congeladas o enlatadas, pero antes confirme que no presentan porcentajes más altos de sal o azúcar añadidos.
- Considere distintas opciones de pago:
Recuerde usar sus beneficios SNAP o WIC para sacarle todo el partido posible a su presupuesto para comidas. Usted también puede usar los beneficios SNAP en línea. Para aprender más sobre esta opción pulse aquí, y para aprender más en general sobre estos programas y solicitar, visite:
-- Programa de Complementos Alimenticios: 1-800-332-6347 https://mydhrbenefits.dhr.state.md.us/
-- WIC: 1-800-242-4942 o https://health.maryland.gov/phpa/wic/Pages/Home.aspx
