Extensión de la Universidad de Maryland
El agua es un nutriente que da vida y es esencial para que nuestros órganos funcionen correctamente. El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua (cerca de un 78% para los bebés), por lo que tiene sentido que el agua sea de vital importancia para una buena salud.
El agua permite a nuestro cuerpo:
• regular la temperatura
• eliminar los desechos
• lubricar y amortiguar
• y brindar protección a nuestra médula espinal y otros tejidos.
Mantenerse adecuadamente hidratado también puede ayudar a que nuestra piel y nuestro cerebro funcionen. Obtenemos parte del agua necesaria a través de los alimentos, principalmente frutas y verduras, pero beber líquidos es principalmente la manera de mantenernos hidratados.
Probablemente haya escuchado la recomendación de beber ocho vasos de 12 onzas al día para prevenir la deshidratación.
La deshidratación, incluso por períodos cortos, puede causar:
• sobrecalentamiento
• disminución de la capacidad cognitiva y cambios de humor
• estreñimiento
• y muchos otros problemas.
La regla general de beber al menos 96 onzas de agua se aplica durante todo el año, en climas cálidos y fríos. Ciertamente, sabemos de la importancia de beber agua en verano, cuando se hace ejercicio o cuando se está enfermo, pero incluso el invierno y el aire seco en interiores requieren que seamos diligentes para mantenernos hidratados.
Por nuestros horarios ocupados, a menudo podemos olvidarnos de beber suficiente agua. Tenemos que entrenarnos para beber agua con regularidad.
Algunos consejos para mantenerse hidratado incluyen:
Sea cual sea la forma que elija, recuerde mantenerse hidratado, ¡para que así realice una importante contribución a su salud!
