1 bagel de trigo integral, cortado por la mitad
2 cucharadas de queso crema vegetal bajo en grasa
2 rebanadas de queso cheddar bajo en grasa
½ pimiento rojo, lavado y cortado en rodajas
1 manojo de cogollos de brócoli, lavados
½ pepino, lavado y cortado en rodajas
½ zanahoria, lavada y rallada
2 tomates uva, lavados y cortados por la mitad
Sonrisas de bagels con verduras
Porciones: 2
Ingredientes:
Direcciones:
- Unte 1 cucharada de queso crema bajo en grasa en cada ½ bagel.
- Coloque el queso, el pimiento rojo, el brócoli, el pepino, el tomate uva y la zanahoria rallada en cada bagel formando una cara sonriente.
Categoría de receta
30 minutos o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Sonrisas de bagels con verduras
Porciones: 2
Ingredientes:
1 bagel de trigo integral, cortado por la mitad
2 cucharadas de queso crema vegetal bajo en grasa
2 rebanadas de queso cheddar bajo en grasa
½ pimiento rojo, lavado y cortado en rodajas
1 manojo de cogollos de brócoli, lavados
½ pepino, lavado y cortado en rodajas
½ zanahoria, lavada y rallada
2 tomates uva, lavados y cortados por la mitad
Direcciones:
- Unte 1 cucharada de queso crema bajo en grasa en cada ½ bagel.
- Coloque el queso, el pimiento rojo, el brócoli, el pepino, el tomate uva y la zanahoria rallada en cada bagel formando una cara sonriente.
Datos de Nutrición
2 raciones por envase
Tamaño por Ración 1/2 bagel
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
250 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 6g | 8% | |
| Grasa Saturada 3g | 15% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 15mg | 5% | |
| Sodio 580mg | 25% | |
| Carbohidrato Total 36g | 13% | |
| Fibra Dietética 3g | 11% | |
| Azúcares Total 9g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 16g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 180mg | 15% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 449mg | 10% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.