½ taza requesón semidescremado
1 yogur bajo en grasa sabor a vainilla en un envase pequeño
16 onzas frambuesas o fresas frescas, lavadas
Germen de trigo tostado o nueces picadas para cubrir, opcional
Parfait de bayas
Porciones: 4
Ingredientes:
Direcciones:
- Ponga el requesón y el yogur en la batidora y bata hasta que se suavice.
- En 4 tazas o tazones. Ponga 2 cucharadas de arándanos; añada ¼ mezcla de requesón, y añada 2 cucharadas más de arándanos.
- Encime con nueces picadas, si desea.
Categoría de receta
5 ingredientes o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Parfait de bayas
Porciones: 4
Ingredientes:
½ taza requesón semidescremado
1 yogur bajo en grasa sabor a vainilla en un envase pequeño
16 onzas frambuesas o fresas frescas, lavadas
Germen de trigo tostado o nueces picadas para cubrir, opcional
Direcciones:
- Ponga el requesón y el yogur en la batidora y bata hasta que se suavice.
- En 4 tazas o tazones. Ponga 2 cucharadas de arándanos; añada ¼ mezcla de requesón, y añada 2 cucharadas más de arándanos.
- Encime con nueces picadas, si desea.
Datos de Nutrición
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 parfait
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
130 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 3g | 4% | |
| Grasa Saturada 1.5g | 8% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 10mg | 3% | |
| Sodio 50mg | 2% | |
| Carbohidrato Total 22g | 8% | |
| Fibra Dietética 7g | 25% | |
| Azúcares Total 7g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 6g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 157mg | 10% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 263mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.