2 pepinos, lavados y cortados en trozos
1 tomate, lavado y cortado en trozos
¼ cebolla, finamente cortada
2 tazas cuscús de trigo integral o arroz integral, cocido
2 cucharaditas eneldo fresco o ½ cucharadita eneldo deshidratado
½ taza aderezo italiano bajo en grasa
30 minutos o menos, Comidas de una sartén
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
2 pepinos, lavados y cortados en trozos
1 tomate, lavado y cortado en trozos
¼ cebolla, finamente cortada
2 tazas cuscús de trigo integral o arroz integral, cocido
2 cucharaditas eneldo fresco o ½ cucharadita eneldo deshidratado
½ taza aderezo italiano bajo en grasa
1/2 taza raciones por envase
Tamaño por Ración 4
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
350 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 3g | 4% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 15mg | 1% | |
| Carbohidrato Total 73g | 27% | |
| Fibra Dietética 1g | 4% | |
| Azúcares Total 5g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 11g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 31mg | 2% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 330mg | 8% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.