Planee, compre y ahorre
¿Necesita inspiración para crear comidas que su familia consumirá sin dudarlo? Puede resultar difícil encontrar ideas semana tras semana, pero nosotros estamos aquí para ayudarle a estirar su presupuesto para alimentos y preparar comidas familiares saludables y deliciosas por medio de estas recomendaciones:
- Revise su despensa y congelador para planear comidas según los alimentos que ya tiene.
- Comience con alimentos enlatados, frijoles secos, pasta integral, arroz y verduras congeladas.
- Prepare una lista de compras para los alimentos que usted necesita para completar cada comida.
- Lea las etiquetas de los precios por unidad para ahorrar dinero.
Estas son algunas recetas que usted podría probar con su familia:
- Sopa minestrón rápida
- Patatas Sloppy Joe vegetarianas al horno
- Hamburguesas de frijoles negro
- Pasta con verduras verdes, frijoles y pollo
Aquí tiene algunas sugerencias adicionales para ahorrar dinero al comprar carne y aves para sus comidas.
Revise los folletos sobre ofertas en el supermercado para aves y carnes enteras que se pueden cocinar en casa. Las carnes y las aves ya cortadas en piezas pequeñas pueden costar más.
- ¡Ahorre tiempo! Compre un pollo rostizado pre-cocinado y el precio de oferta es el mismo o menos que cocinar el pollo usted mismo.
- Varíe sus proteínas. Emplee la mitad de carnes o aves y añada frijoles cocinados o lentejas a los platos principales.
Aquí tiene algunas recetas que usted puede probar usando nuestros consejos para comprar carne y aves:
- Sofrito de vegetales con carne, pollo o tofu
- Hoja de pollo asado, papas y coles de Bruselas
- Carne de res y papas
- Macarrones con queso y carne
- Pescado horneado con tomates, hojas vegetales y champiñón
Visite la página de internet Eat Smart para encontrar recetas que emplean muchos de los ingredientes que usted tiene en casa. ¡Simplemente busque por ingrediente!
