Convierta el consumo de agua en parte de su plan de verano. Use estos consejor para que toda la familia tome más agua.
¿Por qué deberíamos beber más agua?
- Su cuerpo pierde y usa agua cada día, ¡especialmente en días calurosos de verano!
- ¡La deshidratación puede ser peligrosa!
- ¡El agua saciará su sed!
- ¡El agua tiene exactamente cero calorías!
- ¡El agua es más barata que muchas otras opciones, y es generalmente GRATIS!
- ¡Marque objetivos para usted y su familia!
El verano es un buen momento para trabajar en objetivos relacionados con el consumo de agua ya que bebemos más a causa de las altas temperaturas. Involucrar a su familia en estos objetivos durante el verano es una excelente oportunidad de continuar con este hábito durante el siguiente año escolar..
¡Prepare una tabla para rastrear el consumo de agua en la familia! Convierta el desafío en una competición para darle más emoción. Si se consiguen los objetivos, premie a la familia con una actividad especial, como un viaje a una piscina, una tarde de juegos con amigos o un nuevo juego para el patio.
Aquí puede encontrar un práctico rastreador de agua. Imprima uno para cada miembro de su familia.
- ¡Añada algo nuevo!
Dejar de lado las bebidas y los snacks con azúcar pueden ser difícil al principio, ¡para todos en la familia! ¡Tómenlo desde una perspectiva positiva! Haga un plan para añadir algo nuevo en lugar de eliminar todos los productos favoritos al mismo tiempo. Déles a sus niños una lista de opciones saludables y deje que ellos elijan. Permita que ellos ayuden a comprar y preparar algunos snacks nuevos. Recuerde, el cambio hacia lo saludable tomará práctica, así que debe darles tiempo. Tenga botellas de agua en la nevera para ofrecer un fácil acceso. Llene una jarra y use una fruta o verdura popular en su casa para darle sabor al agua. Pruebe esta receta de Agua salvaje. Pruebe otras maneras de añadir agua a la dieta de su familia incrementando la cantidad de verdura y fruta en cada comida. Prueben esta Brochetas de fruta como un snack o un extra en cada comida de verano.
- ¡Premie los ahorros!
Lleve agua y snacks saludables en los viajes familiares a eventos deportivos. Se sorprenderá de lo que podrá ahorrar al no tener que comprar otros productos en la tienda. Separe el dinero que usted ahorra y comparta esos ahorros con sus niños. Así ellos aprenderán dos importantes lecciones: Las bebidas con azúcar son perjudiciales y caras, ¡y esos ahorros seguirán llegando! Déles el dinero a los niños como premio para animarles con estos nuevos hábitos saludables, o úselo para una actividad familiar divertida después de haber ahorrado durante algunas semanas.
