Ahora que comienza la escuela de nuevo, las familias están acumulando artículos escolares necesarios para preparar a los estudiantes. Además de todos los materiales habituales, este es un buen momento para pensar sobre herramientas y hábitos que pueden ayudar a su niño a mantenerse sano durante el año. ¿No sabe por dónde empezar? ¡Esta lista puede resultar un gran lugar para comenzar!
- Botella de agua – El agua es mejor para nuestro cuerpo que las bebidas azucaradas. Además, mantenerse hidratado ayuda a estar más concentrados y más animados. Como regalito, pídale a su niño que elija un par de rodajas de fruta o verdura para convertir su agua natural en agua salvaje.
- Recipientes para guardar alimentos – Tener una variedad de pequeños recipientes es una buena manera de asegurarse de que su niño consume suficientes frutas y verduras durante todo el día. Considere empacar barritas de zanahoria, arándanos o el snack saludable favorito de su niño para animarlo a comer snacks y almuerzos saludables.
- Productos para desayunos rápidos – Los productos saludables que se eligen en una mañana ocupada puede ayudar a comenzar el día de la mejor manera. Las bananas, las manzanas, las bolsitas de uvas, los bastones de queso bajo en grasa, las compotas o los yogures son opciones rápidas y fáciles. Si usted tiene un poco más de tiempo, podría tostar un gofre integral congelado y ponerle mantequilla de cacahuete o de otro producto similar, si las políticas de la escuela sobre alergias lo permiten. O usted puede preparar estos fabulosos panecillos de fruta la tarde anterior como regalito ya listo de desayuno para agarrar y llevar.
- Formularios sobre salud requeridos por la escuela como pruebas físicas, exámenes visuales y vacunas – Asegúrese de que todos estos formularios están al día para que su niño pueda participar en deportes, actividades extracurriculares y otros eventos que promueven la actividad física.
- Zapatillas deportivas – Imprescindible para los días con clases de educación física, llevar este tipo de calzado todos los días puede ayudar a incrementar la actividad durante los recesos y otros momentos donde se pueda realizar actividades físicas.
- Rutinas recuperadas – Es bastante común que las familias relajen sus rutinas durante los largos días de verano. Regresar a rutinas como las comidas familiares, las horas de despertarse e ir a dormir pueden ayudar a navegar sin problemas el año próximo. Las actividades como estiramientos o yoga, donde se respira con lentitud y profundidad, y la lectura con sus niños pueden ayudarles a relajarse cuando el día va terminando. Deje que elijan su libro favorito, o pruebe uno de estos libros en línea: El Club de los Dos Bocados o Es hora de comer.
¡Añada sus propias ideas a esta lista para ayudar a que su niño se mantenga sano y activo durante todo el año escolar!
